Behaal meer succes door de juiste focus
# 27-01-2012 | Door: Leefritme Kenniscentrum
Voor de één is succes het hebben van meer geld, een grotere auto of meer status. Voor de ander is het een betere relatie, meer plezier in werk of meer ontspanning en vrije tijd. Hoe je ook succes mag definiëren, één ding geldt voor iedereen: succes wordt mede bepaald door hoe je denkt, door de doelen die je kiest en door de juiste focus. Het Leefritme Kenniscentrum geeft op basis van drie onderzoeken meer inzicht in deze succesfactoren.
Twee studies, gepubliceerd in Personality and Social Psychology Bulletin en Journal of Personality and Social Psychology, leggen uit waar we ons op moeten focussen als we succes willen hebben in ons persoonlijk leven. Ze maken hierbij onderscheid tussen het leggen van de focus op ‘tussentaken’ versus ‘einddoelen’. De ‘tussentaken’ zijn zogenaamde ‘tussenstappen’, die je moet nemen om tot je einddoel te komen. Deze techniek helpt mensen om niet vroegtijdig op te geven, om vooruitgang te blijven maken en gemotiveerd te blijven om ultieme doelen te behalen. De kern van de techniek is te begrijpen wanneer je je referentiekader en focus moet verleggen van de details (de tussentaken) naar het grotere geheel (het einddoel) en omgekeerd.
Éen van de studies, van Houser-Marko & Sheldon (2008), had als hypothese dat de manier waarop we reageren op falen, een belangrijke voorspeller is van succes. Daarom zette Houser-Marko & Sheldon een experiment op. In het experiment analyseerde men hoe mensen reageren op tegenslagen, en hoe dat beïnvloed wordt door het feit of ze de focus legden op een tussentaak ofwel op hun uiteindelijke doel.
De resultaten geven duidelijk aan dat we bij een lange termijn doel de focus moeten behouden en onderscheid dienen te maken tussen tussentaken en het einddoel:
· Als je een taak uitoefent, blijf dan denken aan het uiteindelijke doel. Controle over jezelf groeit als je abstract denkt.
· Wanneer je jouw vooruitgang evalueert, en de kans op falen is groot, houdt dan de focus op je ‘tussentaak’.
· Bij gemakkelijkere taken, of wanneer het einde in zicht is, moet je je weer focussen op het uiteindelijke doel. Het verhoogt de positieve emotie, laat negatieve emoties slinken en verhoogt gepercipieerde prestaties.
Houser-Marko & Sheldon zagen gelijkenis tussen deze techniek en de techniek van korte afstand sprinters. Een sprinter focust zich net voor de start van een wedstrijd op de finishlijn. Wanneer het startsein afgaat, focust hij zich op de grond en zijn voeten. Langzamerhand richt hij dan het hoofd op en focust hij weer op het einddoel: de finish.
Toch blijft er nog wel een groot verschil vergeleken met het traject om lange termijn doelen te behalen : ze duren vaak wel langer dan 9.69 seconden.
Je kunt er meer over via deze link: http://www.spring.org.uk/2008/11/getting-big-projects-done-balancing.php)
Reacties
Er zijn nog geen reacties op “Behaal meer succes door de juiste focus”